Otkrijte kako infracrvena sauna djeluje na tijelo, koje su njezine prednosti i potencijalni rizici, ali i kako je možete učinkovito koristiti! Objašnjavamo razlike između različitih vrsta sauna i pomažemo vam izabrati idealan model za vas.
Saune su od davnina poznate po svojim blagotvornim učincima na zdravlje. U različitim kulturama koristile su se kao mjesta za detoksikaciju, poboljšanje cirkulacije i jačanje imuniteta. S vremenom su se razvijale i prilagođavale suvremenim potrebama, zato danas imamo brojne unutarnje i vanjske saune, od kojih svaka donosi svoje prednosti.
Među najnovijim inovacijama u području sauniranja posebno se ističu infracrvene saune. Otkad su stupile na scenu, brzo su stekle popularnost zahvaljujući svojoj energetskoj učinkovitosti, nižim radnim temperaturama i brojnim zdravstvenim prednostima.
Za razliku od tradicionalnih finskih i parnih sauna, koje zagrijavaju zrak oko vas, infracrvena sauna izravno zagrijava vaše tijelo pomoću infracrvenog zračenja. Takav način grijanja omogućuje dublju penetraciju topline u tkivo, potiče cirkulaciju i omogućuje intenzivno znojenje čak i pri nižim temperaturama.
Ali kako se infracrvena sauna razlikuje od ostalih vrsta i je li ona pravi izbor za vas? U ovom vodiču istražit ćemo kako ona djeluje, koje su njezine prednosti, postoje li rizici i kako je možete pravilno koristiti kako biste postigli maksimalne zdravstvene pogodnosti.
Što je infracrvena sauna i kako djeluje na tijelo?
Kao što joj ime kaže, kod ove vrste sauna koristi se infracrveno zračenje za zagrijavanje tijela. To znači da ne podižu temperaturu zraka oko vas kao što to biva u tradicionalnim varijantama. Toplina prodire duboko u kožu zagrijavajući tijelo iznutra, što omogućuje znojenje pri nižim temperaturama. Prosječna temperatura u infracrvenim saunama kreće se između 40 i 60 stupnjeva, što ih čini ugodnijima za ljude koji ne podnose ekstremne vrućine.
Takav način grijanja potiče cirkulaciju, ublažava bolove u mišićima i pomaže u detoksikaciji organizma. Zbog svog specifičnog načina rada, infracrvena sauna često se preporučuje osobama koje žele sve prednosti saune, ali uz blaže temperaturne uvjete.
Kako se infracrvena sauna razlikuje od ostalih vrsta sauna?
Infracrvena sauna iskustvo je koje se pamti, ponajviše zato što donosi nekoliko ključnih razlika u usporedbi s finskom, turskom (parnom) i bio saunom.
Infracrvena sauna vs finska sauna
Finska sauna zagrijava zrak u prostoru pomoću peći i kamenja, dok infracrvena sauna djeluje izravno na tijelo pomoću posebne vrste zračenja. Temperature u finskoj sauni zbog toga su značajno više, obično između 70 i 100 stupnjeva Celzijusa, što znači da je znojenje intenzivnije. Infracrvena sauna, s druge strane, pruža slične učinke na nižim temperaturama i troši manje energije.
Infracrvena sauna vs turska sauna
Turska sauna koristi visoku vlažnost i niže temperature (oko 40-50 °C) kako bi dovela do intenzivnog znojenja. Infracrvena sauna, za razliku od nje, ne postiže toliku vlažnost i radi na principu suhe topline. Parne saune idealne su za osobe koje imaju problemima s dišnim putovima, dok infracrvene saune dublje prodiru u mišiće i poboljšavaju cirkulaciju.
Infracrvena sauna vs bio sauna
Bio sauna je hibrid između finske i parne saune. Odlikuje se umjerenim temperaturama i nešto višim udjelom vlage u zraku. U usporedbi s njom infracrvena sauna nudi blaži način grijanja s manjim utroškom energije.
Zdravstvene prednosti infracrvene saune
Poboljšava cirkulaciju i zdravlje srca
Toplina infracrvenog zračenja potiče širenje krvnih žila, poboljšava protok krvi i pomaže u snižavanju krvnog tlaka. Njezinom redovitom uporabom možete doprinijeti zdravlju kardiovaskularnog sustava, smanjujući rizik od srčanih bolesti i poboljšavajući ukupnu cirkulaciju.
Ublažava bolove u mišićima i zglobovima
Duboka penetracija infracrvene topline u mišićna i zglobna tkiva pomaže sa smanjenjem upalnih procesa, ublažava ukočenost i potiče regeneraciju mišića. To je posebno korisno za sportaše, radnike koje se bave intenzivnom tjelesnom aktivnošću, ali i one koji pate od kroničnih bolova u mišićima i zglobovima.
Pomaže s detoksikacijom organizma
Znojenje je jedan od prirodnih načina na koji tijelo izlučuje toksine, a infracrvena sauna pospješuje taj proces. Dubinsko zagrijavanje potiče pojačano izlučivanje teških metala, kemikalija i drugih štetnih tvari, čime se poboljšava funkcija organa i jača imunološki sustav.
Pospješuje gubitak težine
Boravak u infracrvenoj sauni potiče ubrzanje metabolizma, povećava broj otkucaja srca i potrošnju kalorija. Dugoročnim korištenjem možete pridonijeti regulaciji tjelesne mase, posebno u kombinaciji sa zdravom prehranom i redovitom fizičkom aktivnošću.
Mogući rizici i mjere opreza kod korištenja infracrvene saune
Dehidracija
Znojenje može dovesti do gubitka tekućine, zbog čega je važno piti dovoljno vode prije i nakon korištenja saune.
Osjetljivost na toplinu
Osobe s određenim zdravstvenim problemima, poput kardiovaskularnih bolesti, trebaju se savjetovati s liječnikom prije korištenja infracrvene saune.
Vrtoglavica i iscrpljenost
Predugo zadržavanje u sauni može uzrokovati vrtoglavicu i osjećaj iscrpljenosti, stoga je važno ne pretjerivati s provođenjem vremena u bilo kojoj sauni.
Interakcije s lijekovima
Određeni lijekovi mogu utjecati na sposobnost tijela da regulira temperaturu, zato je preporučljivo konzultirati se s liječnikom ako uzimate terapiju.
Savjeti za sigurno i učinkovito korištenje infracrvene saune
Preporučena temperatura i trajanje
Idealna temperatura za infracrvenu saunu kreće se između 40 i 60 stupnjeva, a preporučeno trajanje iznosi 20 do 40 minuta, ovisno o vašoj razini tolerancije.
Priprema prije korištenja
Prije ulaska u saunu preporučuju se hidratacija, lagano istezanje i tuširanje kako bi se tijelo pripremilo na toplinu.
Što ponijeti sa sobom
Još jedna pogodnost koju valja istaknuti — pribor za saune je jednostavan i lako dostupan. Ponesite ručnik, bocu s vodom, neku udobnu odjeću ili kupaći kostim.
Kako se pravilno rashladiti i odmoriti nakon saune
Nakon izlaska iz saune preporučuje se kratko rashlađivanje tušem ili boravkom na svježem zraku te odmor uz hidrataciju.
Kada vas stres baci u crveno, pomoći će infracrveno
Sada kada znate kako se koristi infracrvena sauna, možete uživati u njezinim brojnim prednostima, uključujući poboljšanje cirkulacije, opuštanje mišića, detoksikaciju i smanjenje stresa. Uz pravilno korištenje i pridržavanje sigurnosnih smjernica može postati fantastično sredstvo koje će vam pomoći da živite ugodno i zdravo.
Ako razmišljate o nabavci infracrvene saune, u BAUHAUS-u možete pronaći širok asortiman modela prilagođenih različitim potrebama i prostorima. Posjetite naš webshop ili najbližu poslovnicu i pronađite savršenu saunu za svoj dom!